Sports chez sois

 J'ai fais du sport chez moi tout les jours, 20 min obligatoirement tout les jours ou plus bien que je sois à la base sédentaire obnibulé par le travail (je sais c'est bizarre mais c'est moi  ) . Le programme : 

- Lundis : abdos (15min) et course si le temps (20min). 

- Mardis : journée fessiers (15 min)

- Mercredi : Badminton (1h30).

- Jeudi : abdos (15min)

- Vendredi :Eliptique puissance 8 en fessant des monté de cardio : 5min échauffement, puis 4 série de 2 min à fond en reprenant par la suite pendant 1min rythme normal (en tout 15min).

- Samedi Abdos le matin (15min) et course à pied le soir (25min). 

- Dimanche : fessiers (15min)

Ce programme a duré : 2 mois

Ce que j'ai appris : à ne rien lâcher même si c'était dur, et à apprendre à prendre soin de moi.