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Sports chez sois
J'ai fais du sport chez moi tout les jours, 20 min obligatoirement tout les jours ou plus bien que je sois à la base sédentaire obnibulé par le travail (je sais c'est bizarre mais c'est moi ) . Le programme :
- Lundis : abdos (15min) et course si le temps (20min).
- Mardis : journée fessiers (15 min)
- Mercredi : Badminton (1h30).
- Jeudi : abdos (15min)
- Vendredi :Eliptique puissance 8 en fessant des monté de cardio : 5min échauffement, puis 4 série de 2 min à fond en reprenant par la suite pendant 1min rythme normal (en tout 15min).
- Samedi Abdos le matin (15min) et course à pied le soir (25min).
- Dimanche : fessiers (15min)
Ce programme a duré : 2 mois
Ce que j'ai appris : à ne rien lâcher même si c'était dur, et à apprendre à prendre soin de moi.
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